Autor
Álvaro Álvarez Delgado
Author: Álvaro Álvarez Delgado

TÉCNICO SALA CARDIO
FUNCTIONAL TRAINING
PILATES

Diplomado EF
TD Superior Entrenamiento Personalizado
Instructor de Pilates

PILATES PARA UNA VIDA SALUDABLE

Debemos esforzarnos constantemente para conseguir un cuerpo fuerte y sano, realizando ejercicios diarios que sean beneficiosos para nuestra salud y para poder terminar nuestra labor diaria con la energía suficiente.

A través del Pilates conseguimos un control de nuestro cuerpo mediante la realización de los ejercicios de forma gradual y repetitiva.

El Método Pilates fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, aunque él lo denominó Contrología.

Este sistema de entrenamiento combinado con la respiración aporta flexibilidad, fuerza, equilibrio, coordinación y vitalidad, mejorando la postura y alineando el cuerpo.

Sus principios establecidos son:

  • Alineamiento
  • Control
  • Concentración
  • Fluidez
  • Precisión
  • Respiración
  • Centralización

Para conseguir una buena postura es fundamental controlar los movimientos de nuestro cuerpo y así evitaremos lesiones músculo-esqueléticas que se producen en nuestras labores diarias. Estas lesiones también pueden ser causadas por gestos deportivos.

Gracias a un sistema de entrenamiento como es el Pilates reforzamos y tonificamos la musculatura sobretodo de la zona central del cuerpo, flexibilizamos la musculatura superficial y profunda de la columna vertebral y conseguimos eliminar las tensiones musculares, el estrés y la rigidez.

Un camino hacia una vida saludable es más fácil si realizamos ejercicio de manera regular, os animo a que practiquéis Pilates.